La “fitspiration” è un termine derivato dalla combinazione delle parole “fitness” e “inspiration” (in italiano,  “fitness” e “ispirazione”). Si riferisce a un tipo di contenuto presente sui social media, in particolare su  piattaforme come Instagram, che mira a motivare e ispirare le persone a impegnarsi in uno stile di vita sano  attraverso l’esercizio fisico e una dieta equilibrata.

Le immagini e i messaggi fitspiration spesso mostrano persone in forma, spesso con corpi tonici e scolpiti,  mentre si esercitano o seguono una dieta sana. Questo tipo di contenuto è progettato per incoraggiare gli  spettatori a intraprendere un percorso di fitness e adottare abitudini alimentari più salutari.

Sebbene la fitspiration possa avere un effetto motivante per alcune persone che desiderano migliorare la  loro salute e forma fisica, è importante essere critici riguardo a questo tipo di contenuto. Alcuni studi hanno  suggerito che l’esposizione e il coinvolgimento eccessivo con il fitspiration possono contribuire a  insoddisfazione corporea e pressioni per conformarsi a un ideale estetico irrealistico.

In particolare le foto pre e post dieta vengono spesso proposte sui social per mostrare i risultati raggiunti nel  tempo e attirano lo sguardo di molte persone che cercano di perdere peso o cambiare il proprio corpo.

Ma questo genere di immagini che effetto hanno davvero sulla nostra mente?

In alcuni casi possono essere un utile incentivo per coloro che vogliono raggiungere specifici obiettivi di  salute e benessere, un modo per pensare: “se ce la fanno gli altri posso farcela anche io”.

Tuttavia, è importante considerare alcuni aspetti critici quando si guardano queste foto:

1. Non siamo tutti uguali: Ogni persona ha un corpo unico e reagisce in modo diverso a diete e  programmi di allenamento. Quindi, non è giusto confrontarsi direttamente con le foto di altre  persone, poiché i risultati possono variare notevolmente.

Se non riusciamo ad ottenere risultati dall’”effetto wow”, non significa che non stiamo migliorando o perseguendo i nostri obiettivi.

2. Perseguiamo la salute prima della bellezza: Ricordiamoci che valutare il valore di noi stessi o degli  altri va oltre l’aspetto fisico. La salute generale e il benessere sono più importanti di qualsiasi  risultato estetico, quindi un percorso migliorativo deve essere innanzitutto seguito da professionisti  del settore che puntino primariamente a migliorare lo stato di benessere del nostro corpo.
3. Gli occhi ingannano, specie sui social: A volte, le foto pre e post dieta possono essere manipolate o  ingannevoli, quindi è essenziale essere critici e consapevoli dei possibili effetti di editing o angolazioni  favorevoli. Un altro aspetto da considerare è che non appaiono nelle foto tutti i momenti di scoraggiamento,  nei quali non andava tutto così bene e che sono normali per tutti i percorsi di cambiamento.

In generale, è importante valutare criticamente le immagini e le informazioni che incontriamo sui social  media, tenendo sempre presente la nostra salute e il nostro benessere come priorità principali.

Un esempio di studio recente, intitolato “The effect of Instagram #fitspiration images on young women’s  mood, body image, and exercise behaviour” condotto da Ivanka Prichard et al., esamina gli effetti delle  immagini #fitspiration su Instagram sulla dissonanza corporea, l’umore e il comportamento di esercizio tra  le giovani donne. Il risultato suggerisce che l’esposizione a queste immagini prima dell’allenamento può  causare umore negativo e insoddisfazione corporea significativamente più elevati rispetto a guardare  immagini di viaggi ad esempio. Inoltre, l’impegno o la durata dell’esercizio fisico non sembra essere  influenzato da quello che osservavano, ma chi si è esercitato dopo aver visto le immagini fitspiration ha  riportato uno sforzo soggettivo maggiore. Sembra dunque che il fitspiration potrebbe essere una tendenza  online potenzialmente dannosa per l’autostima e non utile a motivarci.

Insomma, le foto pre e post dieta possono essere uno strumento motivazionale se si mantiene una visione  realistica e ci si concentra primariamente sulla salute e sul benessere, piuttosto che su un ideale estetico. Se  si sta seguendo una dieta o un programma di allenamento, è sempre meglio consultarsi con un  professionista della salute o un nutrizionista per creare un piano personalizzato che tenga conto delle  esigenze e degli obiettivi individuali.

Affrontare un percorso di cambiamento alimentare può essere impegnativo e comportare momenti di  scoraggiamento. Se ti trovi in questa situazione, non esitare a cercare il sostegno di uno psicologo che possa  aiutarti ad affrontare le sfide e a mantenere la motivazione. Ricorda che il confronto migliore da fare è con  te stesso. Se ti senti meglio rispetto a ieri e il tuo corpo risponde meglio alle tue esigenze, ciò si rifletterà  nella tua vita, non solo nelle foto. Concentrati sui progressi che hai fatto e sulla tua crescita personale,  perché questi sono i segni più significativi del tuo cambiamento e della tua salute. Mantieni uno sguardo  positivo sulla tua evoluzione e continua a fare passi avanti verso il benessere.

Giulia Musso